Vanavond de 1e d'ran met Han/beter met Peter van 2018.
Dit staat er op het programma:
Donderdag 12 april: extensief interval
warming-up: 15 à 20’
steigerungen 2 á 3x 200/400 mtr
Kern:
Interval: 20x 45-60”. Verzet 42x15/14 of 50x21. Intensiteit Hf tot MLSS (omslagpunt) en de trapfrequentie >90 omw/min. (souplesse)
in kleinere groepjes (4 à 6 man) uitvoeren
- na afloop nog 10 à 15’ uitschoffelen